Cours de Aïki au DOJO Germanois

COURS COLLECTIFS D'AÏKI
Gymnastique énergétique Japonaise
Travail basé sur : Méditation - Taïso – Do-In – Shiatsu - Relaxation

GYMNASTIQUE ENERGETIQUE JAPONAISE AÏKI
Méditation - Taïso – Do-In – Sophrologie

DESCRIPTIF DE L'ACTIVITÉ AÏKI
"Éveil, Équilibre et Relaxation" est le but à atteindre.
Ce n'est pas un sport, mais un retour aux racines traditionnelles des exercices millénaires avec un éveil de l'esprit et de la connaissance de soi. C'est ce que Japonais et Chinois appellent une pratique "interne".
Aux changements de saisons, il s’ajoute la pratique de la méditation lors des cours.

RESSENTIR L’ENERGIE ?
L’énergie, ou QI, circule dans votre corps en suivant 12 méridiens principaux.
La relaxation et la respiration permettent à cette énergie de circuler naturellement sans être entravée par des blocages physiques et émotionnels.
C'est dans les paumes des mains que les premiers ressentis vont se faire.

BIENFAITS DE LA PRATIQUE DE L’AÏKI
L’Aîki est un développement personnel fondé sur la prise de conscience de son corps.
On peut parler d’une « gymnastique d'harmonisation de l'énergie », alternant postures, marches, mouvements, temps de méditation, et s’adressant au mental et au corps.
Le pratiquant voit au bout de quelques mois des changements importants de son corps qui, assoupli, énergisé, sensibilisé, devient un outil de communication performant avec l'environnement humain. Le travail intériorisé est le chemin de la connaissance de soi, de l'autre et de la non-violence.
Ces exercices vous apporteront une profonde confiance en vous et en la vie, votre sommeil sera meilleur et votre corps rééquilibré. L’équilibre de nos énergies internes permet un bon fonctionnement physique, physiologique et psychique….. alors les Chinois assurent que la maladie ne pourra pas s’installer !
La gestion des émotions fait partie du travail énergétique proposé.

OÙ CIRCULE CETTE ÉNERGIE ?
Elle circule dans des méridiens dont les trajets ont été décrits il y plus de 3000 ans dans les textes chinois. C’est sur certains points de ces méridiens que pique un acuponcteur. En Shiatsu on effectue des pressions le long de ces méridiens avec les doigts afin de débloquer l’énergie.

COMMENT SE TRAVAILLE L’ÉNERGIE ?
L’énergie peut se définir par la somme de sa qualité (travail sur le mental) et de sa quantité (travail sur le corps).

- Travail sur la qualité de l’énergie.
Pour pratiquer un exercice énergétique il convient d’être "propre". Comme on lave son corps tous les matins, on va se laver également l’esprit : balayer les poussières de l’esprit, abandonner les tracas, ranger les soucis quotidiens.
La préparation va être assurée par les exercices respiratoires et vibratoires. La respiration va aider au lâcher prise, le souffle revient dans sa maison, le hara.
Il est très important de commencer par les exercices respiratoires avant le travail quantitatif. Un esprit calme va calmer le corps, qui retrouve alors des postures naturelles.

- Travail sur la quantité de l’énergie.
Les exercices de travail sur la quantité énergétique seront dynamiques et corporels.
La quantité énergétique n'est pas synonyme de stockage, mais de quantité circulante. Les exercices pratiqués auront pour but de se libérer de blocages éventuels empêchant la bonne circulation.
A quoi reconnait-on un blocage ? Il y a un geste qui déclenche une douleur, une posture qui est pénible, une raideur qui s’est installée, les mains froides, ......
Un exemple : un pratiquant n'aime pas faire un certain mouvement. Les chinois expliquent que "Si tu n'aimes pas ce mouvement, s'il te dérange, c'est que tu en as besoin pour débloquer ton Qi".
Les chinois disent que les 5 causes des blocages proviennent : des émotions, du climat, des mauvaises attitudes, des accidents, de l’hygiène de vie.

Les exercices proposés, dynamisant la circulation énergétique, sont à considérer comme amorçant une véritable pompe énergétique.
Mais il faudra que l’esprit continue à fournir de l’énergie et à exercer une intention mentale lors des mouvements et non pas agiter les bras en tous sens comme pour faire de la gym !

ENERGIE DU GROUPE
Chacun développant sa sensibilité corporelle, émotionnelle et intuitive, et s'ouvrant à la nature et au mouvement universel, l'énergie du groupe pourra alors se manifester.
Chacun sera alors étonné de sa densité et en ressentira les bienfaits.
Il est important d’être ensemble en silence dans le Dojo pour privilégier cette voie de communication.